डेंटल फ़्लॉस का उचित उपयोग कब और कैसे करें

 

दांतों की समस्याओं से बचने और अपनी मुस्कान को शानदार बनाए रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जिस तरह ब्रश करना किसी भी दंत चिकित्सा देखभाल का एक अनिवार्य घटक है, उसी तरह फ्लॉसिंग भी एक दैनिक गतिविधि होनी चाहिए। आप दांतों की पांच सतहों में से केवल तीन को ही साफ करते हैं जबकि दांतों के बीच की अन्य दो सतहों को नजरअंदाज कर देते हैं। इसलिए, आपके दांतों पर प्लाक नामक कीटाणुओं की एक चिपचिपी परत लगातार बनती रहती है। मसूड़ों की सूजन, दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए आपको इसे नियमित रूप से साफ करने की जरूरत है। डेंटल फ्लॉस से प्लाक और खाद्य कणों को हटाना आसान होता है जिन तक टूथब्रश नहीं पहुंच पाते। इस ब्लॉग में हम कब और कैसे उचित तरीके से चर्चा करेंगे। अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़िए।

 

डेंटल फ़्लॉस का उपयोग कब करें:

1. नाजुक मसूड़े के ऊतक दांतों के बीच की जगह को भर देते हैं।

जब मुंह अच्छा स्वास्थ्य होता है तो ये खुले प्राकृतिक दांत कुछ असामान्यताएं और इंडेंटेशन दिखाते हैं। परिणामस्वरूप, डेंटल फ्लॉस आसानी से समीपस्थ सतहों तक पहुंच सकता है और प्लाक के विकास को प्रभावी ढंग से रोक सकता है।

 

2. बढ़ी हुई मैनुअल निपुणता।

मसूड़ों के साथ नाजुक स्पर्श स्थापित करते समय अपने हाथ को सावधानीपूर्वक अपने मुंह के अंदर रखने के लिए चालाकी की आवश्यकता होती है। इन नाजुक गतिविधियों को करने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है, इस प्रकार उत्कृष्ट मैन्युअल निपुणता रखने से कार्य बहुत आसान हो जाता है।

 

3. पर्याप्त मुँह खोलने की शक्ति।

जिन लोगों के हाथ बड़े हैं या जिनके हाथ कांपते हैं उन्हें इस अभ्यास से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है। पूरा मुंह खोलने की क्षमता हर क्षेत्र में पूरी तरह से पहुंच की अनुमति देती है और सफल फ्लॉसिंग प्रयासों में मदद करती है।

 

4. उचित फ्लॉसिंग तकनीकों को क्रियान्वित करने में प्रवीणता।

फ्लॉसिंग की प्रभावशीलता उपयोगकर्ता की मौखिक गुहा की प्रत्येक दरार को सावधानीपूर्वक नेविगेट करने की क्षमता पर निर्भर करती है। आप धीरे-धीरे प्रभावी फ्लॉसिंग प्रथाओं को सीख सकते हैं और कौशल और समय के निवेश के साथ दंत स्वास्थ्य को आगे बढ़ा सकते हैं।

 

5. लगातार ड्राइव.

फ्लॉसिंग का कौशल सीखने के लिए, जिसमें कुशल बनने के लिए महत्वपूर्ण समय निवेश की आवश्यकता होती है, प्रेरणा आवश्यक है। समय सीमा के कारण, जल्दबाजी में किए गए प्रयास गलत तकनीक निष्पादन का कारण बन सकते हैं, जिससे प्रभावशीलता कम हो जाएगी या संभवतः मसूड़ों के स्वास्थ्य से समझौता हो जाएगा।

 

यदि आपको पारंपरिक रूप से फ्लॉसिंग से डर लगता है तो चिंता न करें। दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपके लिए कुछ अन्य विकल्प भी मौजूद हैं, जैसे वॉटर फ्लॉसर या इंटरडेंटल ब्रश। उदाहरण के लिए, यदि पारंपरिक फ्लॉसिंग सीखना कठिन है तो उचित सहायता का उपयोग एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, इंटरडेंटल ब्रश मसूड़ों की बीमारी और हड्डियों के नुकसान वाले लोगों के दांतों की सभी सतहों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

 

इसके अलावा, दंत चिकित्सक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, फ्लॉस करने का इष्टतम समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। कुछ लोग ब्रश करने के बाद फ्लॉस करना अधिक फायदेमंद मानते हैं, जबकि अन्य ब्रश करने से पहले फ्लॉस करना पसंद करते हैं। एक ऐसा शेड्यूल निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और उसका नियमित रूप से पालन करें।

 

डेंटल फ़्लॉस का उचित उपयोग कैसे करें:

1. उपयुक्त डेंटल फ्लॉस चुनें:

डेंटल फ्लॉस अन्य रूपों के अलावा टेप, फ्लेवर्ड, वैक्सड और अनवैक्स्ड वेरिएंट में उपलब्ध है। वह फ्लॉस चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। यदि आपके दांत एक-दूसरे से कसकर जुड़े हुए हैं, तो आप टेप फ्लॉस जैसे पतले फ्लॉस को प्राथमिकता दे सकते हैं। यह जानने के लिए कि कौन सी किस्म आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक है, कुछ को आज़माएँ।

 

2. पर्याप्त फ्लॉस तैयार करें:

लगभग 18 इंच (45 सेमी) डेंटल फ्लॉस निकाला जाना चाहिए और इसे अपनी मध्यमा उंगलियों के चारों ओर लपेटना चाहिए। फ्लॉसिंग के लिए, बस एक मामूली जगह (लगभग 1-2 इंच या 3-5 सेमी) अलग रखें।

 

3. डेंटल फ्लॉस को सही ढंग से पकड़ें:

अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच फ्लॉस को मजबूती से पकड़ें, उनके बीच लगभग एक से तीन सेंटीमीटर छोड़ दें। अपने दांतों के बीच फ्लॉस को धीरे से आगे-पीछे करें। मसूड़ों की जलन और रक्तस्राव को रोकने के लिए सावधानी से अपने मसूड़ों में फ्लॉस लगाने से बचें।

 

4. फ्लॉस को मोड़ें:

जब फ्लॉस मसूड़े की रेखा तक पहुंच जाए, तो इसे एक दांत पर सी-आकार में दबाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह मसूड़े की रेखा के नीचे चला जाए, फ्लॉस को दाँत के ऊपर और नीचे सावधानी से सरकाएँ। पड़ोसी दाँत की देखभाल के लिए इन निर्देशों को दोहराएँ।

 

5. प्रत्येक दांत के लिए ताजा फ्लॉस का प्रयोग करें:

प्रत्येक दांत को साफ करने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह क्षेत्र अगले दांत के लिए साफ है, अपनी उंगलियों से ताजा फ्लॉस खोलें। जब आप एक ही फ्लॉस सेक्शन का उपयोग करते हैं तो प्लाक और बैक्टीरिया एक दांत से दूसरे दांत में जा सकते हैं।

 

6. पिछले दांतों पर दें ध्यान:

बहुत से लोग पिछले दांतों को फ्लॉस करना भूल जाते हैं। हालाँकि, दाँतों के स्वास्थ्य का रखरखाव उतना ही इन दाँतों पर निर्भर करता है। अपने मुँह के पीछे, प्रत्येक दाँत के बीच में ब्रश करना सुनिश्चित करें।

 

7. डेंटल फ्लॉस को धोकर हटा दें:

डेंटल फ्लॉस के उपयोग के बाद, बचे हुए खाद्य कणों को हटाने के लिए अपने मुँह को पानी से अच्छी तरह से धोना याद रखें। इसे अपनी उंगलियों पर लपेटें और इस्तेमाल किए गए फ्लॉस को कूड़ेदान में फेंक दें। फ्लॉस को शौचालय में न बहाएं क्योंकि इससे पाइपलाइन को नुकसान हो सकता है।

 

दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बस डेंटल फ्लॉस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। हर दिन कम से कम एक बार अपने लिए सुविधाजनक समय पर फ्लॉसिंग का समय निर्धारित करने का प्रयास करें। हमेशा उचित फ्लॉसिंग तकनीक का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप अपना पूरा मुंह ढक लें। इसके माध्यम से, आप एक कुशल फ्लॉसिंग आहार सुनिश्चित कर सकते हैं और कल एक उज्जवल मुस्कान अपना सकते हैं!